今天給大家分享一下人體運(yùn)動(dòng)的原理，大家都知道，按運(yùn)動(dòng)形式來分：有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。按人體運(yùn)動(dòng)量來分：劇烈運(yùn)動(dòng)和輕松運(yùn)動(dòng)。按體能來講分：內(nèi)養(yǎng)和消耗。
一般人們常用的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)肢體動(dòng)作比較輕松舒適緩慢勻速運(yùn)動(dòng)為能量?jī)?nèi)養(yǎng)，反之動(dòng)作劇烈肌肉暴發(fā)力多的運(yùn)動(dòng)稱之為能量消耗。我們用人體生理衛(wèi)生科學(xué)來解釋它，更利于大家做個(gè)正確明白的養(yǎng)生達(dá)人。
正常人體的細(xì)胞每天都在生長(zhǎng)與死亡更新中，生長(zhǎng)和死亡的數(shù)量幾乎接近平衡。人體的細(xì)胞更新周期一般是120到200天（神經(jīng)組織細(xì)胞除），大約每六到七年全部更換新的細(xì)胞。正常人年齡1到30歲之前，我們的人體內(nèi)新生細(xì)胞遠(yuǎn)大過于死亡的細(xì)胞，
而30歲到40歲人體一般是新生細(xì)胞跟死亡的細(xì)胞幾乎接近平衡，人過中年后45歲以后，我們正常人體死亡的細(xì)胞大于新生長(zhǎng)的細(xì)胞，這就是自然界人生命力的自然規(guī)律。
而細(xì)胞生長(zhǎng)和死亡規(guī)律恰恰和我們運(yùn)動(dòng)是息息相關(guān)的，動(dòng)作劇烈肌肉暴發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，身體正常能量消耗相對(duì)來講比較大，加速了某些細(xì)胞的死亡率，反之勻速緩慢軟輕松舒適的運(yùn)動(dòng)屬有氧運(yùn)動(dòng)，讓細(xì)胞更滋潤(rùn)延長(zhǎng)細(xì)胞生長(zhǎng)天數(shù)。進(jìn)而懂得了正常人體細(xì)胞生長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)類型消耗息息相關(guān)原理后，我們?cè)賮碚勷B(yǎng)生和選擇適合自己的養(yǎng)生類型運(yùn)動(dòng)會(huì)更科學(xué)更合理。
有人說打籃球跑步也是鍛煉，踢足球爬山也是鍛煉身體，練其他的運(yùn)動(dòng)不行嗎？有氧運(yùn)動(dòng)能讓呼吸調(diào)和身心平衡，讓自己的人體細(xì)胞完全放松放空來完成一個(gè)工作，參與的細(xì)胞是愉快的，開心的，舒心的運(yùn)動(dòng)就是為內(nèi)養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)，都是有益健康。反之劇烈的肌肉暴發(fā)力的運(yùn)動(dòng)就是參與細(xì)胞緊張疲勞為消耗的運(yùn)動(dòng)，是引起身體傷痛是不健康的運(yùn)動(dòng)。
如果這樣說的話，這樣大家都不能劇烈運(yùn)動(dòng)，那都不能工作了嗎？因許多工作和劇烈運(yùn)動(dòng)分不開，因?yàn)槟贻p人新陳代謝更換速度快，相對(duì)年輕來說他這種消耗運(yùn)動(dòng)沒什么問題，因?yàn)樾菹滋祚R上可以恢復(fù)元?dú)夂妥尲?xì)胞更新來維持新的平衡能量。大家想想為何參與一個(gè)具體的籃球足球等比賽，或劇烈運(yùn)動(dòng)和爬山等活動(dòng)，第二天身體肌肉傷痛走路很不得力，因?yàn)楫?dāng)天是無氧運(yùn)動(dòng)量過大死亡細(xì)胞超過更新生長(zhǎng)細(xì)胞，需要幾天休息會(huì)自然就恢復(fù)平衡了。
為什么我們身體會(huì)在很累的時(shí)候要休息一下，要睡覺一下，幾天都不會(huì)再去運(yùn)動(dòng)，恰恰這樣減少運(yùn)動(dòng)量是在加速人體細(xì)胞更新生長(zhǎng)，補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)劇烈消耗細(xì)胞死亡數(shù)量恢復(fù)人體所需要細(xì)胞平衡數(shù)。
知道這個(gè)原理了，我們養(yǎng)生也是這樣，我們太極拳呢？妙在就是延緩人體細(xì)胞衰老。我們懂得原理以后，再來選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)就更加有理性和科學(xué)了。所以說我們平時(shí)根據(jù)自己的情況，打打太極拳，鍛煉一下身體，是比較有益的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。每天保持這些平衡，就更能散發(fā)青春活力，這就是太極拳運(yùn)動(dòng)的好處。
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