任何一門(mén)技術(shù)或套路都是要經(jīng)歷一個(gè)從零基礎(chǔ)開(kāi)始，從無(wú)到有，由淺入深地，不斷進(jìn)階的過(guò)程，太極拳也是如此。太極拳，國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，無(wú)論是作為一種傳統(tǒng)武術(shù)還是在健身養(yǎng)生方面，都備受推崇。

但是要想達(dá)到更好的練功以及養(yǎng)生效果，系統(tǒng)化、階段性的學(xué)習(xí)必不可少。根據(jù)時(shí)期不同，可分為"學(xué)架子、正架子、捏架子、順架子、拆架子、定架子"六個(gè)階段。下文將分開(kāi)進(jìn)行講解：

一、學(xué)架子：了解規(guī)律，熟練套路

學(xué)架子階段，通過(guò)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作和基本功初步了解太極拳對(duì)手法、步法、手型、步型的基本要求，然后再開(kāi)始進(jìn)行整個(gè)套路的學(xué)習(xí)就容易多了。初學(xué)套路不能求快，要了解動(dòng)作的基本要求，'學(xué)拳容易改拳難'，如初學(xué)時(shí)形成不良的動(dòng)作定型，再糾正就難了。

 

二、正架子：掌握要求，體現(xiàn)特點(diǎn)

正架子階段是按照太極拳對(duì)各部位的要求，大體將整套架子進(jìn)行糾正，使較明顯的共性毛病得到糾正，并要搞清楚每個(gè)動(dòng)作的重心虛實(shí)，手勢(shì)變化，方向角度，上下配合等，將太極拳的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)。

 

三、捏架子：調(diào)整姿勢(shì)，準(zhǔn)確到位

捏架子就是將套路中每一個(gè)定式按照要求拿捏到位，使身體每一個(gè)部位都守合要求，并且能按要求將動(dòng)作做得準(zhǔn)確無(wú)誤，如虛靈頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘等。將外三合(手與足合，肘與膝合，肩與胯合)貫穿在各個(gè)姿勢(shì)中。整個(gè)拳架經(jīng)過(guò)調(diào)整后，使動(dòng)作做到舒展大方，周身相合，身法中正，開(kāi)中有合，合中有開(kāi)，動(dòng)作圓滿，勁達(dá)四梢，上肢輕靈活，下肢松沉穩(wěn)。

 

四、順架子：順隨自然，突出風(fēng)格

順架子是將整套拳架在捏架子每招每式標(biāo)準(zhǔn)定位的基礎(chǔ)上，把每個(gè)定勢(shì)按照'行云流水，連綿不斷'的要求貫串起來(lái)。這個(gè)時(shí)期要求做到“快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵”。達(dá)到手眼身法步協(xié)調(diào)配合，精神氣力功飽滿團(tuán)聚的境界。

 

五、拆架子：用法明確，變化自如

拆架子是在拳架工整、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)、功底扎實(shí)的基礎(chǔ)上，將每個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作拆開(kāi)來(lái)進(jìn)行剖析，了解每個(gè)動(dòng)作的意圖，知道每個(gè)拳勢(shì)的攻防含義及其用法的破解。也就是不但要知其然，而且要知其所以然。使自己對(duì)太極拳有一個(gè)更深層次的了解，包括要進(jìn)行太極推手和太極散手的訓(xùn)練。

 

六、定架子：拳架定位，久練自成

這個(gè)時(shí)期是將各個(gè)階段訓(xùn)練所掌握的東西進(jìn)行規(guī)范，每個(gè)姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作在腦海中形成概念，使整套拳架在演練中能夠按照要求不加思索地完成。做到意念、內(nèi)氣、外形三者密切結(jié)合起來(lái)，經(jīng)過(guò)持之以恒的練習(xí)，將拳架基本定型。由以前練習(xí)只注意外三合深入到內(nèi)三合(心與意合，意與氣合，氣與力合)，最后做到周身處處相合。

以上就是習(xí)練太極拳的“六個(gè)架子”。通過(guò)這六個(gè)階段的訓(xùn)練，可使你能較系統(tǒng)地掌握正宗的  太極拳。