太極拳學習時身上的感覺反映了習拳者太極拳水平的高低，是關系著我們能否步入太極拳殿堂、獲得最佳健身效果的關鍵所在。很多練太極拳的朋友，力不知如何使，氣不知如何運，意不知如何行，覺得很玄、很虛，越學越沒興趣，越學越不知如何深入，更有甚者，學了太極連走路都不自然了。太極之所以玄，之所以難學，原因在于不象外家拳，一個個套路，一個個架子，功夫全在面上，一目了然，而太極拳重在體內之改變，難于展示。

     重心穩(wěn)，才能不被擊倒。穩(wěn)，不是不動，而是在可控的范圍內移動。穩(wěn)是所有拳術的核心之一，否則就會被擊倒，甚至自己摔倒。日常生活，人體的重心是自我調節(jié)的，可以說毫不費心。但也有時需盡辦保持，如騎車之初，如被大風所吹被大水所沖。

    技擊搏斗會使人的重心快速移動，如何平時不體會重心的移動，不練習調整重心的方式，必然戰(zhàn)時無法平穩(wěn)。練習時，可以故意做各種失去平衡的動作，體會如何才能調整好重心。重心歸位，就是使重心始終落于兩腿之間。


   太極拳以意為先，以意導氣。意念是練拳的核心。一靜則無所不靜，一動則無所不動，靜動對立統(tǒng)一于人的意念。意念其實一點也不玄，意念就是能量在體內運行。

    不少人認為意念是故弄玄虛，豈不知，意念可指揮肢體行走，意念也可指揮氣血運行。只不過人長期不有意的指揮氣血運行，有所生疏罷了。練習時，可以閉上眼睛，體會意念是如何指揮身體行動的。意念運行，就是大腦向氣血下指令，如人之行走坐臥。

   太極拳理精法密，盲修瞎練，理路不對，雖然說條條大路通羅馬，但羅馬只有一個，時間精力有限噢。太極拳理決定了它是一段慎思明辨，真心誠意的工夫，心性修養(yǎng)不到，理路難懂 難明 難辨 ，心里面將信將疑，功夫一直都在那層次徘徊，苦惱! 每天多練幾遍還是簡單的重復，想有突破性的進展。