蘇州力太極國術館（陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會，蘇州太極拳館），經太極拳發(fā)源地陳家溝認可、陳家溝陳氏太極拳協(xié)會授權批準，在蘇州設立的正宗傳統(tǒng)的陳氏太極拳培訓和推廣機構，在蘇州注冊認證的正規(guī)機構。陳小旺、陳小星、陳自強大師為太極拳顧問，馬力老師擔任館長。馬弟致老師擔任總教練。傳承正宗、專業(yè)、傳統(tǒng)的太極拳。

      太極拳不同于其他武術，所以其訓練方法也有所不同。大致可以分為以下六個步驟：一、站樁；二、盤架子；三、推手；四、用法勁路；五、打法；六、內功：1技擊功2養(yǎng)生功，還有一些輔助訓練。


     太極拳雖然有各種套路，但是基本式子就是三十七個。這三十七個勢子都可以站樁，按照蘇州太極拳培訓老師提出的要求，把每個勢子站樁都合乎規(guī)矩了，串聯(lián)起來就是一趟拳架子。


       蘇州太極拳培訓為什么要站樁呢？古人說：“練拳不練功，到老一場空”，又說“無樁功，腳下空”。都是說明練樁功的重要性。所以，一定要把站樁的工夫練扎實。通過站樁才能達到:一是熟悉架子；二是練上腰腿功夫；三是產生內氣。


        怎樣才能站好樁功呢？


        首先要做到心松身松。心屬陰，身屬陽。只有內外全松，這才是真正放松了。如果站樁時全身緊張，用不了多長時間就會手腳麻木，混身難受。這就更不會長功夫，因此要全身松好。有的人心想松，自己也認為松了，但實際上身體松不下來。必須經過一段時間艱苦的訓練，身體才能松下來。這樣站樁才能長功夫。


       其次要做到心靜身靜?！靶撵o魔自去，身靜體自安”。當身體能松下來了，真正靜了，心靜不下來也不行。當你一站樁就心猿意馬，心里就演上電影，什么五朵金花、佐羅全來了，家事國事天下事全都涌上心頭。這也上不了功夫。只有真正做到身靜心靜才會站出功夫。

      最后是得氣。通過兩松和兩靜，才能使人體內經絡全部打開，內氣才會貫通，充滿這些溝通渠道，這就容易得氣了。