《十大要論》、《拳經》、《拳論》中說：“頭為六陽之首，周身之主，五官百骸莫不體此為向背?！比撘?guī)定：“百會穴領共全身”‘“至始至終頂勁決不可失”。還有“虛領頂勁”、“提頂”、“吊頂”、“頭懸頂”等說法。所以用領、提、虛、靈等字來描繪頭頸部為，主要是怕中氣過于上沖，從而引起頸部肌肉僵直，失掉頭部的靈活性，導致全身僵滯。
從力學上講，頭處在人體上下垂直線上，從生理上講，頭部的大腦是精神系統的中樞。如果練拳時頭部東倒西歪，勢必影響身體的平衡和協調，不但失去動作姿勢的優(yōu)美，也影響精神的集中。《拳論》說：“腰脊為第一主宰，喉頭為第二主宰?！本毴瓡r，頭頸部要領掌握得好，才能使精神集中。一招一式，舉手投足，受意識的指導；動作起來，才能像拳經中所講的周身靈活。否則就顯得精神渙散，動作失去完整和協調。“一失頂勁，四肢若無所附，且無精神。故必領起，以為周身綱領?！本唧w要求是：頭部要保持正直，頸部肌肉要保持松弛狀態(tài)，使頭部有懸起的感覺。注意不要勉強和呆板，避免前俯后仰、東倒西歪。身體移動和旋轉時，頭部與身軀四肢要上下一致，兩目要平視延遠。運行中，目手為主，眼神注于該手的中指端。下顎要微向內收，牙齒和口唇要微合。舌尖抵住上顎，以加強唾液分泌。耳聽身后，兼顧左右?？傊?，處處要自然輕松，不可有絲毫急躁的情緒。
